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LA CHARGE MENTALE

Des solutions pour lutter contre la charge mentale

Organiser, prévoir, planifier, à la maison et au travail, pour soi et les autres: la charge mentale concerne surtout les femmes. Quelques conseils pour s'en sortir par Cristina.

Près de 20%* des Français déclarent souffrir de manière trop importante de la charge mentale. Organiser et planifier la vie du foyer, cela concerne surtout les femmes : à 71% pour les tâches ménagères et 65% pour les tâches parentales*. Huit femmes sur 10 seraient donc concernées par la charge mentale.

" la charge mentale... 
on en parle depuis les années 80
"

Qu'est-ce que la charge mentale ?

 

La charge mentale, on en parle depuis les années 80. "C'est penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement", explique la thérapeute et mère de cinq enfants. Par exemple, penser à sortir la poubelle ce soir à la maison quand on voit celle du bureau qui est pleine, être inquiet pour sa mère âgée quand on parle des seniors avec un client... Si les femmes actives avec enfant sont les plus concernées, en réalité tout le monde peut subir à un moment ou à un autre la charge mentale.

 

Les symptômes de la charge mentale

 

La charge mentale exerce une pression sur l'individu qui a le sentiment de manquer de temps, de devoir tout faire dans l'urgence. Les fameuses "to do lists" dont on ne vient jamais à bout, ce qui donne l'impression de ne jamais être à la hauteur. 
 

Autre caractéristique de la charge mentale, une incapacité à demander de l'aide. Fréquemment exprimé en consultation, le découragement de certains pères ou maris qui aimeraient participer aux tâches ménagères mais à qui la mère fait des reproches. "À force d'entendre des reproches, l'homme va finir par se désinvestir de certaines tâches parce que quand il les réalise ça ne convient pas", explique Raphaëlle de Foucauld. Plus l'un se désinvestit, en ne devenant qu'un exécutant, plus la gestion et l'organisation du foyer repose sur une seule personne.

Les symptômes de la charge mentale

 

Commencer par accepter que les choses soient faites différemment. "Même pour l'enfant c'est bon pour lui que les choses soient faites de manière différente : l'enfant va apprendre de la différence, il va grandir avec une altérité." Quand il devient impossible de discuter au sein du couple, il ne faut pas hésiter à en parler avec un conseiller conjugal. 

3 points clefs

Chapeau du sujet olim impendentibus periculis maximis cum dimicatione capitis, et rursum, cum omnia tela undique esse intenta in patriam viderem, subire coegit atque excipere unum pro universis. Hic me meus in rem publicam animus pristinus ac perennis cum C. 

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Quod si rectum statuerimus vel concedere amicis, quidquid velint, vel impetrare ab iis, quidquid velimus, perfecta quidem sapientia si simus, nihil habeat res vitii; sed loquimur de iis amicis qui ante oculos sunt, quos vidimus aut de quibus memoriam accepimus, quos novit vita communis. Ex hoc numero nobis exempla sumenda sunt, et eorum quidem maxime qui ad sapientiam proxime accedunt.

Ardeo, mihi credite, Patres conscripti (id quod vosmet de me existimatis et facitis ipsi) incredibili quodam amore patriae, qui me amor et subvenire olim impendentibus periculis maximis cum dimicatione capitis, et rursum, cum omnia tela undique esse intenta in patriam viderem, subire coegit atque excipere unum pro universis. Hic me meus in rem publicam animus pristinus ac perennis cum C. Caesare reducit, reconciliat, restituit in gratiam.

Ciliciam vero, quae Cydno amni exultat, Tarsus nobilitat, urbs perspicabilis hanc condidisse Perseus memoratur, Iovis filius et Danaes, vel certe ex Aethiopia profectus Sandan quidam nomine vir opulentus et nobilis et Anazarbus auctoris vocabulum referens, et Mopsuestia vatis illius domicilium Mopsi, quem a conmilitio Argonautarum cum aureo vellere direpto redirent, errore abstractum delatumque ad Africae litus mors repentina consumpsit, et ex eo cespite punico tecti manes eius heroici dolorum varietati medentur plerumque sospitales.


* Source : Insee
** Source : Ipsos

En synthèse

Idée force 1

Texte de l'idée force le plus court possible

Idée force 2

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Idée force 3

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Idée force 4

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